بدن انسان به طور طبیعی برای اینکه به بهترین شکل عملکرد خود را انجام دهد به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. این ویتامین ها و مواد معدنی در برخی بیماری ها و شرایط خاص می تواند به بدن کمک کند تا علائم آن بیماری یا مشکل را کاهش دهد و موجب بهبود آن بیماری شود.

وزوزگوش جزء آن دسته از مشکلاتی است که در شنوایی انسان تاثیر می گذارد و در برخی شرایط برای فرد مبتلا بسیار آزار دهنده است.

برخی ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد که می تواند علائم وزوز گوش را کاهش دهد و برای بهبود آن مفید باشد.

 ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای وزوز گوش

منیزیم:

کم شنوایی و کاهش شنوایی یکی از مشکلات رایج در میان بزرگسالان است که به دلیل سر و صدای زیاد به وجود می آید. منیزیم یکی از مواد معدنی تاثیرگذار در کاهش وزوز گوش است و از آسیب داخلی گوش جلوگیری می کند همچنین می تواند از دستگاه شنوایی انسان محافظت کند و در برابر تاثیرات مخرب سر و صدا از گوش محافظت می کند.

صداهای بلند اطراف باعث تولید رادیکال‌های آزاد در گوش انسان می شود که این امر باعث آسیب به سلول‌های مویی داخلی گوش می‌شود و نتیجه آن به وجود آمدن وزوز گوش یا کاهش کم شنوایی است.

منیزیم مورد نیاز بدن را می‌توان از طریق قرار دادن برخی مواد در رژیم غذایی تامین کرد همچنین می‌توان با مشورت پزشک از مکمل های منیزیم استفاده کرد. مواد غذایی حاوی منيزيم :

• سبزیجات با برگ تیره مانند اسفناج
• لوبیا
• غلات سبوسدار
• موز
• آب نارگیل
• آووکادو

فولات:

فولاد شکل طبیعی ویتامین ب ۹ است، این ویتامین مانند یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و می‌تواند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند، همچنین سطح پایین آن می تواند با کاهش شنوایی ارتباط داشته باشد، وجود این ویتامین در بدن می‌تواند سرعت ایجاد کم شنوایی را کمتر کند.

موادی که دارای فولات است:

• کلم بروکلی
• انبه
• نخود فرنگی
• لوبیا
• عدس
• ذرت شیرین
• غلات سبوس دار
• کلمه دلمه ای

زینک :

زینک یک ریزمغذی است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و آن را در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم سازد همچنین موجب بهبود کاهش شنوایی ناگهانی میشود و استفاده از مکمل زینک به کسانی که دچار کم شنوایی حسی عصبی ناگهانی می شود کمک می کند.

قبل از استفاده از مکمل های زینک حتما با پزشک مشورت کنید زیرا این ماده معدنی با برخی داروها به خصوص آنتی بیوتیک ها تداخل دارویی دارد و بر روی آنها تاثیر منفی می‌گذارد.

موادی که دارای زینک است:

• صدف
• حبوبات
• عدس
• لوبیا
• آجیل

ویتامین D :

ویتامین d برای سلامت استخوان های بدن بسیار مهم است و کمبود آن در بدن باعث آسیب به استخوان ها می شود که این آسیب در استخوانچه گوش میانی هم اتفاق می افتد، این ویتامین برای همه سنین در هر جنسی بسیار مفید است و در افراد مسن استفاده از ویتامین دی بسیار اهمیت دارد.

یکی از اصلی ترین منابع تامین کننده این ویتامین نور خورشید است اما در مواد غذایی کمی وجود دارد، به همین دلیل می توان این ویتامین را با استفاده از مکمل برای بدن تامین کرد.

ویتامین C :

ویتامین سی مانند که آنتی اکسیدان عمل می‌کند و آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد را کاهش می دهد همچنین یک ماده ضروری برای تمام بافت‌های بدن، استخوان ها و پوست و سلامت عروق خونی است، همچنین ویتامین c از گوش در برابر کاهش شنوایی ناشی از سر و صدا محافظت می کند.

موادی که حاوی ویتامین سی است:

• کلم بروکلی
• گل کلم
• کلم پیچ
• طالبی
• کیوی
• سیب زمینی
• توت فرنگی

 ویتامین e:

ویتامین e به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می تواند از سلول‌های بدن محافظت کند و برای عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتی است این ویتامین می‌تواند از گوش داخلی در برابر آسیب‌های سروصدا محافظت کند.

موادی که دارای ویتامین e است:

• کلم بروکلی
• انبه
• دانه آفتابگردان
• بادام
• بادام زمینی
• فلفل دلمه ای قرمز
• کدو تنبل
• چغندر

ویتامین B12 :

بیشتر افرادی که دچار وزوز گوش هستند دارای کمبود ویتامین b۱۲ در بدن هستند همچنین در این افراد که سطح ویتامین ب ۱۲ پایین بوده است بعد از استفاده از  مکمل های این ویتامین وزوز گوش آنها بهبود پیدا کرده است.

ویتامین ب ۱۲ یک عنصر کلیدی در برابر آسیب های عصبی که منجر به وزوز گوش می شود است و می تواند علائم وزوز گوش را کاهش دهد یا از بروز آن جلوگیری کند.

 روش های محافظت از گوش

در کنار استفاده از میوه جات و سبزیجات و مواد غذایی مفید و سالم، تامین ویتامین های مختلف می تواند به سلامت گوش کمک کند همچنین در کنار این موارد استفاده از سمعک بسیار روش مناسبی است اما باید به این موضوع توجه داشته باشید که گوش جزو یکی از اعضای حساس بدن است و باید بسیار مراقب آن بود.

بهتر است از سر و صدای زیاد دوری کنید تا به گوش شما آسیب وارد نکند و در صورت کم شنوایی یا بروز وزوز گوش با مشورت پزشک داروهای مورد نیاز را مصرف کنید.