مکمل ورزشی

مکمل مگا گینر جهت عضله سازی

سوال کاربر: سلام و خسته نباشید. من حدودا هشت ماه است که ورزش بدنسازی انجام می دهم. مربی باشگاه مکمل گینر تجویز کرده اند. خواستم بدونم این مکمل ضرری دارد یا نه؟ تو سایت ها هم خیلی دنبال جوابم بودم ولی یه نظر تخصصی میخوام تا خیالم راحت بشه.

پاسخ :

سلام اگر از ورزش کردن قصد کاهش وزن دارید و هنوز در بدنتان چربی هایی هست که می خواهید آن ها را از بین ببرید، فعلا از مکمل استفاده نکنید و بیشتر مشغول تمرین های هوازی باشید اگر به اصطلاح بدنساز ها بدنتون خشک هست و صرفا قصد عضله سازی دارید مادامی که بدون دریافت مکمل تغییرات مثبت در بدنتون دارید بازهم بهتر است مکمل دریافت نکنید و همین روند رو ادامه بدید اما اگر مدتی هست که با وجود انجام تمرینات بدنسازی تغییری در بدنتان ندارید و حتی با تغییر برنامه ورزشی و رژیم غذایی هم نتیجه نگرفتید مکمل یاری میتواند برای شما مفید باشد اما اطلاع داشته باشید اگر مکملی که سوال کردید همان مگا گینر باشد که در بازار موجود است، عمده تاثیراتی که از آن میگیرید بخاطر وجود کراتین در آن است که باعث افزایش کراتین فسفات در خون و عضلاتتان شده و توان لحظه ای شما را افزایش می دهد، کراتین می تواند باعث شود بتوانید وزنه هایتان را نیز افزایش دهید مسلما پروتئین و کربوهیدرات، بویژه اسیدهای آمینه شاخه دار هم تاثیر زیادی بر افزایش عضله تان می گذارد اما شایان ذکر است که این ترکیبات رو براحتی از منابع طبیعی میتوان دریافت کرد پیش از شروع دوره دریافت مکمل های کراتینی و پروتئینی از سلامت کبد و کلیه تون مطمئن باشید و همراه با آن آنقدر آب میل کنید که متوجه زردی رنگ ادرارتون نشید، چون مقدار زیادی از پروتئین دریافتی از طریق مکمل ها،توسط بدن مورد استفاده قرار نگرفته و از ادرار دفع می شوند و در نظر داشته باشید حد اکثر نیاز بدن انسان به پروتئین در صورتی که در شدید ترین فاز آنابولیک و عضله سازی قرار داشته باشد باز هم کمتر از 2گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است و برای تمرینات متوسط بدنسازی این عدد به 1.5 کاهش میابد مکمل های بدنسازی غالبا برای تیپ بدنی اکتومورف یا مزومورف ساخته می شوند اگر تیپ بدنیتان آندومورف هست حساسیت بیشتری نسبت به آن داشته باشید. 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *