یبوست چیست؟

 یبوست یک مشکل در دستگاه گوارشی است که باعث می‌شود مواد دفعی در روده بزرگ سفت شود و دفع آنها با درد همراه باشد یبوست حاد ممکن است باعث بسته شدن روده شود و و نیاز به عمل جراحی داشته باشد.

علت به وجود آمدن یبوست چیست؟

• کم کاری تیروئید
• کم آبی بدن
• بیماری دیابت
• سرطان رود
• مصرف برخی داروها مانند قرص ضد فشار خون بالا
• سندروم روده تحریک پذیر
• مصرف مواد مخدر
• قرص هایی که حاوی مواد سنتی یا صنعتی هستند مانند ترامادول

راه های درمان یبوست چیست؟

 بهترین راه برای درمان یبوست داشتن رژیم غذایی مناسب است اگر با داشتن رژیم غذایی مناسب این مشکل حل نشود باید به پزشک مراجعه کرد و از قرصهای مخصوص استفاده شود.

راه های کاهش یبوست:

• مصرف ۸ تا ۱۰ لیوان مایعات در روز
• خوردن آلو یا آب آلو
• میوه هایی مثل سیب، موز و به را نخورید
• در طول روز پنج وعده میوه و سبزیجات تازه بخورید
• فعالیت بدنی داشته باشید

چه راه های برای جلوگیری از یبوست تاثیر دارند؟

• افزودن سبزیجات به رژیم‌غذایی
• استفاده از غلات
• اضافه کردن فیبر در رژیم غذایی
• نوشیدن آب کافی
• داشتن فعالیت بدنی و ورزش کردن

ورزش کردن چه تاثیری در درمان یبوست دارد؟

ورزش علاوه بر سلامت جسمانی کمک می کند که غذا سریع تر از روده بزرگ عبور کند. بهتر است برای شروع سه روز در هفته به مدت ۲۰ دقیقه ورزش کنید و به مرور زمان، تعداد روزها و زمان صرف شده اضافه کنید. بهترین ورزش برای کمک به یبوست پیاده ‌روی کردن است.