ویتامینd

ویتامین d یکی از ویتامین های مهم در بدن است که محلول در چربی است.

 این ویتامین کمک به رشد و محکم شدن استخوان ها میکند و در جذب کلسیم منیزیم و فسفر کمک می کند.  این ویتامین از طریق نور خورشید جذب می شود و به رشد مغز کمک می کند. کمبود این ویتامین باعث به وجود آمدن مشکلاتی چون پوکی استخوان، نبودن تعادل بین هورمونها و ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. به طور کلی امروزه در جهان فقره این ویتامین وجود دارد و دلیل آن برخورد نکردن مستقیم نور خورشید به پوست بدن است. فقر این ویتامین در جهان،بیشتر در زنان و اطفال دیده می‌شود که امروزه به دلیل خانه نشین شدن مردم به خاطر بیماری کرونا این کمبود چند برابر شده است.

فواید ویتامین دی در بدن

به طور کلی این ویتامین با تمامی دستگاه های بدن ارتباط دارد و فواید زیادی برای بیمار ها دارد به طور مثال این ویتامین چون نیروی عضلات بدن را افزایش می دهد در زایمان به زنان کمک می کند اگر مادر کمبود ویتامین d نداشته باشد کودک هم این ویتامین را از شیر مادر دریافت میکند.

از سایر فواید ویتامین D می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تاثیر در سلامت استخوان ها
• افزایش طول عمر بیشتر
• کاهش بی حوصلگی و کاهش افسردگی
• افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
• چربی سوزی
• ایجاد تعادل در فشار خون بدن
• تاثیر دربهبود آسم
• حفظ سلامت قلب و عروق
• جلوگیری از آلزایمر

نشانه های فقر و کمبود ویتامین d در بدن

امروزه فقره ویتامین d در تمام جهان وجود دارد که در ایران بیشتر زنان و کودکان دچار این فقر هستند که ساکنان تهران و اصفهان بیشتر با این موضع درگیر هستند. در بعضی از شهرها که آفتاب زیادی به زمین میرسد به خاطر نوع پوشش مردم در آن منطقه فقر ویتامین دی در بین آنها وجود دارد.

 از نمونه های کمبود ویتامین d در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• در بزرگسالان نرمی استخوان
• در افراد کهنسال پوکی استخوان که این بیماری بیشتر برای زنان آن به وجود می آید
• در کودکان باعث دیر درآمدن دندان و دیر راه افتادن می‌شوند
• ریزش مو
• مشکلات گوارشی
• دردهای عضلانی
• سردرد و سرگیجه